दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये तरीके

ओरल हेल्थ शरीर की बाकि हिस्सों की तरह की जरूरी है. लेकिन भागदौड़ भरी जिदंगी के कारण अधिकतर लोग ओरल हेल्थ का ध्यान कम रख पाते हैं या फिर इसे अनदेखा करते हैं.

जिस कारण आगे चलकर दांतों और मसूड़ों में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. कई बार ओरल हेल्थ का ध्यान नहीं रखने के कारण दांतों में सड़न होने के साथ, मसूड़ों में खून आना जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं. इन समस्याओं के कारण चेहरे की खूबसूरती कम होती है और आत्मविश्वास भी कमजोर होता हैं. बहुत से लोग दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन फिर भी दांत और मसूड़े हेल्दी नहीं रहते हैं और उनमें कैविटीज की समस्या भी हो जाती हैं. आज शारदा क्लिनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से जानेंगे कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे. जिनको फॉलो करने से दांत और मसूड़ों हेल्दी होने के साथ मजबूत भी बनेंगे.

दिन में 2 बार ब्रश करें

दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए दिन में 2 बार ब्रश करना जरूरी होता है. सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले दांतों को ब्रश करने से कैविटीज से बचाव होगा. ब्रश करने से प्लाक साफ होगा और सांसों की बदबू भी दूर होगी.

फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें

ओरल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए दांतों को ब्रश करने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें. फ्लोराइड टूथपेस्ट के इस्तेमाल से दांतों में जमा कैविटी साफ होगी और मसूड़े भी हेल्दी रहेंगे. इसके इस्तेमाल से इनेमल मजबूत होगा और दांत में जमा बैक्टीरिया भी साफ होंगे.

माउथवॉश का प्रयोग करें

दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए का भी प्रयोग किया जा सकता है. माउथवॉश मुंह के उन क्षेत्रों तक पहुंचता है जो टूथब्रश से नहीं पहुंच पाते हैं यह भीतर बैक्टीरिया को मारता है और ओरल हेल्थ को स्वस्थ रखता है. माउथवॉश में ऐसे तत्व होते हैं जो सांसों को ताज़ा करते हैं और दांतों की सड़न और कैविटी से लड़ते हैं. माउथवॉश प्लाक निर्माण को कम करना, दर्द से राहत और कैविटी को नियंत्रित करता है.

स्मोकिंग न करें

सिगरेट और तंबाकू शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ को भी नुकसान पहुंचाते हैं. सिगरेट पीने वाले लोगों में दांतों में सड़न की समस्या ज्यादा होती है. स्मोकिंग करने से सांसों की बदबू भी बढ़ती है और कैविटीज से दांत खराब होते हैं.

मीठे खाद्य पदार्थ से दूरी बनाए

दांतों को हेल्दी रखने के लिए मीठे खाघ पदार्थों का कम मात्रा में सेवन करें. मीठा दांतों में चिपक जाता है, जिस कारण दांतों की सड़न और मसूड़ों में समस्या हो सकती है. ऐसे में मीठे खाघ पदार्थों के सेवन से बचें. साथ ही अगर आपने मीठे का सेवन किया हैं, तो ब्रश अवश्य करें.

दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए इन तरीकों को फॉलो किया जा सकता हैं. हालांकि, समस्या होने पर डेंटिस्ट को अवश्य दिखाएं.