नई दिल्ली: हाल ही में हुई एक रिसर्च में पता चला है कि एक छोटा सा फिजिकल टेस्ट आपकी उम्र का अंदाजा लगा सकता है। यह रिसर्च बताती है कि आपकी शारीरिक क्षमताएं आपकी जीवन अवधि से जुड़ी हुई हैं। यह रिसर्च यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में छपी है। इसमें लोगों की फर्श पर बैठने और फिर बिना हाथों या घुटनों के सहारे खड़े होने की क्षमता का मूल्यांकन किया गया। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह एक जरूरी हेल्थ मार्कर है। इससे पता चलता है कि व्यक्ति कितना लचीला है, उसका बैलेंस कैसा है, मांसपेशियों में कितनी ताकत है और उसका तालमेल कैसा है। ये सभी चीजें दिल की सेहत और कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन से जुड़ी हुई हैं।
इस टेस्ट को सिटिंग-राइजिंग टेस्ट (SRT) कहा जाता है। इसमें 46 से 75 साल के 4,282 लोगों (जिनमें 68% पुरुष थे) को शामिल किया गया। उन्हें 0 से 10 के बीच अंक दिए गए। जिन लोगों को कम अंक मिले, उनमें मृत्यु दर ज्यादा थी। जो लोग बिना किसी सहारे के यह टेस्ट कर पाए, उनकी सर्वाइवल रेट बेहतर थी।
SRT स्कोर और लंबी उम्र को लेकर रिसर्च हुई
पहले भी SRT स्कोर और लंबी उम्र को लेकर रिसर्च हुई है। इस टेस्ट में 10 अंक होते हैं – 5 बैठने के लिए और 5 खड़े होने के लिए। एक पैर को दूसरे के सामने रखकर फर्श पर बैठें। हर बार जब आप सहारा लेते हैं (हाथ, बांह या घुटना), तो 1 अंक काट लें। बैठने के बाद, उसी तरह खड़े हों। हर सहारे के लिए 1 अंक और बैलेंस खोने या डगमगाने पर 0.5 अंक काटें।
12 साल की रिसर्च में 665 लोगों की मौत हो गई, जो कि 15.5% प्रतिभागी थे। जिन लोगों को 10 अंक मिले, उनमें मृत्यु दर 3.7% थी। वहीं, 8 अंक पाने वालों में यह दर 11.1% थी। सबसे कम अंक (0-4) पाने वालों में मृत्यु दर 42.1% थी। कई चीजों को ध्यान में रखने के बाद, यह पाया गया कि 0-4 अंक पाने वालों में 10 अंक पाने वालों की तुलना में मृत्यु का खतरा 3.8 गुना ज्यादा था। साथ ही, हृदय संबंधी बीमारियों से मरने का खतरा 6.0 गुना ज़्यादा था।
