डायबिटीज को करना है कंट्रोल? सुबह खाली पेट करें ये मसाला ट्राई, ब्लड शुगर होगा नियंत्रित

Baba Ramdev के अनुसार, डायबिटीज के मरीजों को मेथी के बीज (Fenugreek Seeds) का सेवन जरूर करना चाहिए. यह न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है, बल्कि आपके मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है. आइए जानते हैं कि मेथी डायबिटीज में कैसे फायदेमंद है और इसका सही तरीके से इस्तेमाल कैसे करना है.

डायबिटीज: एक गंभीर लाइफस्टाइल डिजीज

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल डिजीज (Lifestyle Disease) है, जो तेजी से महामारी की तरह फैल रही है. इसे कंट्रोल करने के लिए बेहतर डाइट (Diet) और रेगुलर एक्सरसाइज (Regular Exercise) का पालन करना जरूरी है. इसके अलावा, आप दवाइयों के साथ-साथ घरेलू नुस्खे (Home Remedies) भी अपना सकते हैं. इनमें मेथी के बीज बेहद कारगर माने जाते हैं.

डायबिटीज में मेथी के फायदे (Benefits of Fenugreek in Diabetes)

मेथी के बीज में पाए जाने वाले फाइबर पाचन को बेहतर बनाते हैं और शरीर में कार्बोहाइड्रेट और शुगर के अब्सॉर्प्शन (Carbohydrate and Sugar Absorption) को धीमा करते हैं.

    इंटरनेशनल जर्नल फॉर विटामिन एंड न्यूट्रिशन रिसर्च (International Journal for Vitamin and Nutrition Research) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 10 ग्राम मेथी के बीजों को गर्म पानी में भिगोकर पीने से टाइप-2 डायबिटीज (Type-2 Diabetes) को नियंत्रित किया जा सकता है.

    यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है.

कैसे करें मेथी का सेवन?

    रात में आधा चम्मच मेथी के बीज एक गिलास पानी में भिगोकर रखें.

    सुबह इस पानी को खाली पेट पिएं और बचे हुए बीजों को चबाकर खाएं.

    अगर मेथी बीज चबाना कठिन लगता है, तो इसका पाउडर (Fenugreek Powder) बनाकर इस्तेमाल करें.

अन्य स्वास्थ्य लाभ (Other Health Benefits)

मेथी का सेवन सिर्फ डायबिटीज के लिए ही नहीं, बल्कि मोटापे और दिल की बीमारियों में भी मददगार है.

    वजन घटाने (Weight Loss): मेथी का पानी पीने से पेट भरा रहता है और अनावश्यक कैलोरी का सेवन कम होता है.

    कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल (Cholesterol Control): यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है.

क्यों चुनें मेथी?

फेनुग्रीक एक नेचुरल रेमेडी है, जिसे अपनाकर आप डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. यह न केवल आपकी ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करता है, बल्कि ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है.

अगर आप डायबिटीज को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आज ही फेनुग्रीक सीड्स (Fenugreek Seeds) को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें.