गर्मियों के मौसम आते ही हम में से कई लोग उन फलों के लिए तरसने लगते हैं, जो सिर्फ गर्मी में ही आसानी से मार्केट में उपलब्ध होते हैं. गर्मियों का एक फल लीची भी है, जो हर उम्र के लोगों को खूब पसंद आता है.
यह फल न सिर्फ टेस्टी होता है, बल्कि कई जरूरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. चूंकी लीची का टेस्ट मीठा होता है, इसलिए इसका उपयोग आइसक्रीम, जूस सहित कई चीजों में किया जाता है. लीची खाने से हेल्थ को कई फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं इस फल में कौन-कौन से गुण छिपे हुए हैं और आपको इसका उपयोग क्यों करना चाहिए?
लीची खाने से शरीर को मिलते हैं ये फायदे
डाइजेशन में करता है हेल्प: लीची में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो डाइजेशन में काफी हेल्प करते हैं. लीची फाइबर के भी अच्छे सोर्स माने जाते हैं. यही वजह है कि ये पेट से जुड़ी प्रोब्लेम्स को दूर रखने और कब्ज से रिलीफ दिलाने में हेल्प करते हैं.
ब्लड प्रेशर को करते हैं कंट्रोल: ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है, जिसका सामना इन दिनों बड़ी संख्या में लोग कर रहे हैं. हालांकि लीची में ऐसे कई गुण मौजूद हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम कर सकते हैं. लीची में अच्छी खासी मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को स्टेबल बनाए बनाए रखने में मददगार है.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: लीची एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं. ये हमारी बॉडी में हार्मफुल फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने का काम करते हैं. लीची एक ऐसा फल है, जो एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स माना जाता है. आपको यह जानकर हैरानी होगी कि ये फल डायबिटीज और एंटीऑक्सीडेंट स्ट्रेस की रोकथाम में हेल्प करता है और दिल को भी हेल्दी रखने का काम करता है.
इम्यूनिटी को करता है बूस्ट: लीची एक नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर भी है. इसे खाने से बॉडी का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है. इसके अलावा, लीची विटामिन C का भी अच्छा सोर्स है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में बड़ी भूमिका निभाता है.
स्किन और बालों के लिए अच्छा: लीची विटामिन E से भरपूर होता है. यही वजह है कि ये त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने का काम कर सकता है. विटामिन E सनबर्न और त्वचा में होने वाली सूजन को भी ठीक कर सकता है. लीची में कॉपर भी मौजूद होता है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ावा दे सकता है.
लीची खाने के नुकसान
1. मोटापाः
लीची एक स्वादिष्ट फल है जिसे सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. लेकिन इसके ज्यादा सेवन से वजन बढ़ सकता है. क्योंकि लीची में चीनी बेहद अधिक मात्रा में होती है, जिससे मोटापा बढ़ सकता है.
2. गठियाः
लीची का अधिक मात्रा में सेवन करने से अर्थराइटिस की समस्या भी हो सकती है. क्योंकि लीची में शुगर और कैलोरी की मात्रा अधिक पाई जाती है. गठिया के मरीजों को लीची का अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है.
3. गले की खराशः
अगर आप लीची का सेवन करते हैं और आपको गले में खराश की समस्या हो रही है, तो आप लीची का सेवन ना करें. लीची की तासिर गर्म होती है. इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से गले में खराश और दर्द की समस्या हो सकती है.
