पैदल चलना सबके वश का नहीं, कुछ तो नियम के अनुसार, हर दिन सुबह शाम पैदल चलते ही हैं. यह उनके दैनिक क्रियाकलाप का हिस्सा बन चुका है. लेकिन कुछ लोगों के पास समय की कमी होती है और वे चाहकर भी इसके लिए मौका नहीं निकाल पाते. ऐसे में लैंसेट का यह अध्ययन काफी मददगार साबित हो सकता है.
इसके अनुसार, हर दिन पैदल चलना या टहलना जरूरी नहीं है, हफ्ते में केवल तीन दिन आधे घंटे पैदल चल ले तो वह लोगों को पीठ या कमर दर्द से छुटकारा दिला सकता है. बता दें कि दुनिया की 80 करोड़ आबादी पीठ दर्द से पीड़ित है. अध्ययन के प्रमुख लेखक और ऑस्ट्रेलियाई यूनिवर्सिटी में फिजियोथेरैपी के प्रोफेसर मार्क हैनकॉक ने बताया, ‘इन सभी फायदों के लिए आपको प्रतिदिन पांच या 10 किलोमीटर तक चलने की जरूरत नहीं है.’ हम सभी ने यह कहावत सुनी है कि किसी रोग के इलाज से बेहतर है इसका पहले ही रोकथाम किया जाए, जो वाकई सच है.
टहलने से ये हैं फायदे
● बेहतर हृदय स्वास्थ्य
● अच्छी बोन डेंसिटी
● वजन से संबधित परेशानियां नहीं होती
● मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है
30 मिनट के पांच सैर
छह महीने के कार्यक्रम के अंत तक प्रतिदिन लगभग 30 मिनट की प्रति सप्ताह पांच सैर का लक्ष्य रखा गया था. प्रतिभागियों को कार्यक्रम के बाद स्वतंत्र रूप से चलना जारी रखने के लिए भी प्रोत्साहित किया गया.
विशेषज्ञों के अनुसार, गतिविधियो का संयोजन रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं और मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है. यह शरीर और मस्तिष्क के बीच दर्द संकेतों को अवरुद्ध करता है. अध्ययन से उम्मीद है कि सही समाधान के करीब हैं.
ऐसे किया अध्ययन
तीन सालों तक 701 वयस्कों को ट्रैक किया. इन सभी प्रतिभागियों को पीठ या कमरदर्द की शिकायत थी. इन्हें फिजियोथेरेपिस्ट के टहलने वाले स्कीम के साथ प्रशिक्षण दी गई. छह सत्रों में इनमें फायदा दिखने लगा.
