गर्मी के मौसम ये हैं आपके असली दोस्त

जब बाहर गर्मी बहुत बढ़ जाती है, तब शरीर से तेजी से तरल पदार्थ कम होने लगते हैं. अगर इनकी आपूर्ति नहीं की जाए, तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है, जिससे थकान, चक्कर आना, सिरदर्द और कमजोरी महसूस होने लगती है. यही वजह है कि गर्मियों में शरीर में पानी का सामान्य स्तर बनाए रखना जरूरी हो जाता है, ताकि आप सक्रिय और ऊर्जा से भरी रहें. इस काम में पानी के अलावा कुछ ठंडे ड्रिंक्स आपकी मदद करेंगे.

गर्मी के असली साथी

हम सभी जानते हैं कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीना सबसे जरूरी है. इसके अलावा सब्जियों, फलों और दूध व दुग्ध उत्पादों में भी काफी मात्रा में पानी होता है, जो शरीर में तरल पदार्थों की आपूर्ति कर जल का संतुलन बनाए रखते हैं. कई ऐसे शीतल पेय पदार्थ यानी कूल ड्रिंक्स होते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि हमारे शरीर की पानी की जरूरत को भी पूरा करते हैं. इन कूल ड्रिंक्स में बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स, विटामिन्स और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो हमें स्वस्थ्य रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

पानी है सबसे बेहतर

पानी इस धरती पर पाया जाने वाला सबसे अच्छा पेय पदार्थ है. इसमें कैलोरी तो जीरो होती है, लेकिन फायदे बहुत सारे होते हैं. शरीर में जल का पर्याप्त स्तर बना रहने से शरीर सुचारू रूप से काम करता है और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस भी कम होता है. इसके अलावा रोज 8-10 गिलास पानी पीने से ये फायदे भी होते हैं

●गर्मियों में पानी और दूसरे तरल पदार्थों का सेवन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है.

●कब्ज से बचने के लिए हर दिन 10-12 गिलास पानी पिएं. ढेर सारा पानी पीना वजन कम करने में मदद कर सकता है.

●गर्मियों में सिरदर्द से बचना चाहती हैं, तो ढेर सारा पानी पिएं. डिहाइड्रेशन सिरदर्द का कारण बन सकता है.

गले की तरावट के लिए

●नारियल पानी यह पानी न केवल आपको तरोताजा कर देगा, बल्कि गर्मी और पसीने के कारण जिन पोषक तत्वों की कमी हुई है उनकी पूर्ति भी कर देगा.

●ठंडी छाछ यह न केवल स्वाद में अच्छी होती है, बल्कि विटामिन्स, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस से भरपूर होती है, जो डिहाइड्रेशन से बचाती है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाकर शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बढ़ाती है.

●आम पन्ना गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए इसे एक आदर्श पेय माना जाता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और शरीर को तरोताजा व ऊर्जा से भरपूर रखता है.

●नीबू पानी नीबू में विटामिन-सी काफी मात्रा में पाया जाता है. रोजाना एक गिलास नीबू पानी पीने से न केवल शरीर में ठंडक रहती है, बल्कि पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है. नीबू पानी से तनाव कम होता है और रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है.

●गन्ने का रसगर्मियों में गन्ने का रस पीने से शरीर को ठंडक के साथ ऊर्जा भी मिलती है. इसमें सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं. पर, डायबिटीज रोगियों को गन्ने का रस नहीं पीना चाहिए.